शरीर के अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए आयरन सबसे महत्वपूर्ण तत्व है। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और असंतुलित खान-पान के कारण बहुत से लोग एनीमिया यानी खून की कमी का शिकार हो रहे हैं। डॉक्टरों का मानना है कि इस समस्या को शुरुआत में न पहचानने पर यह शरीर को अंदर से खोखला कर सकती है।

सावधान करने वाले लक्षण आयरन की कमी से रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर गिर जाता है, जिससे मांसपेशियों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती और शरीर हमेशा थका हुआ रहता है। त्वचा का पीला पड़ना, नाखूनों का टूटना और सीढ़ियां चढ़ते समय सांस फूलना इसके प्रमुख लक्षण हैं। इसके अलावा, बर्फ या मिट्टी खाने की तीव्र इच्छा होना भी आयरन की भारी कमी को दर्शाता है।

बचाव के उपाय और खान-पान इस कमी को दूर करने के लिए डाइट में पालक, अनार, दालें और अंडे शामिल करना फायदेमंद है। आयरन के बेहतर अवशोषण के लिए विटामिन-सी युक्त फलों का सेवन जरूर करें। यदि ये लक्षण लगातार बने रहें, तो तुरंत रक्त जांच करानी चाहिए।

एक झलक में

• ऑक्सीजन की कमी के कारण शरीर में हर वक्त कमजोरी और सांस लेने में दिक्कत महसूस होती है।
• त्वचा, मसूड़ों और आंखों के कोनों का फीका पड़ना एनीमिया का शुरुआती संकेत है।
• नाखूनों का कमजोर होना और मिट्टी जैसी चीजों के प्रति आकर्षण आयरन की कमी का लक्षण है।
• हरी सब्जियों के साथ विटामिन-सी का सेवन आयरन लेवल को सुधारने में मदद करता है।