व्यस्त दिनचर्या के कारण लोग आजकल प्राकृतिक रोशनी से दूर होते जा रहे हैं। लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि रोज़ाना सिर्फ़ 10 मिनट सुबह की हल्की धूप में रहना कई बीमारियों से बचाव कर सकता है। सूर्य की किरणें शरीर में विटामिन D का निर्माण करती हैं, जो हड्डियों की मजबूती, हार्मोन संतुलन और मानसिक स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी है।

धूप के संपर्क में आने से शरीर में सेरोटोनिन नामक हार्मोन का स्तर बढ़ता है, जो मूड को बेहतर बनाता है और अवसाद कम करता है। चिकित्सकों के अनुसार, नियमित रूप से हल्की धूप में रहने से रिकेट्स, ऑस्टियोपोरोसिस और उच्च रक्तचाप जैसी समस्याओं से भी बचा जा सकता है। इसके अलावा, विटामिन D प्रतिरक्षा तंत्र को मजबूत कर सर्दी-जुकाम और अन्य संक्रमणों से शरीर की रक्षा करता है।

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच की धूप सबसे प्रभावी होती है। हालांकि, तीव्र UV किरणों से बचाव के लिए सनस्क्रीन का प्रयोग ज़रूर करें। सही मात्रा में धूप न केवल शरीर को स्वस्थ रखती है, बल्कि नींद की गुणवत्ता भी बेहतर करती है। रोज़ाना कुछ मिनट धूप में रहना वास्तव में एक सरल लेकिन प्रभावी स्वास्थ्य आदत हो सकती है।