हवाई यात्रा के दौरान फ्लाइट एंग्जायटी एक आम समस्या बनती जा रही है, जिससे कई यात्री असहज महसूस करते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, उड़ान के समय डर, बेचैनी या घबराहट का अनुभव करने वालों की संख्या लगातार बढ़ रही है। हेल्थलाइन की रिपोर्ट बताती है कि लगभग 40 प्रतिशत लोग फ्लाइट में बैठने से घबराते हैं, जबकि 6.5 प्रतिशत को फ्लाइंग फोबिया होता है। हालांकि, इसे दवाओं के बजाय कुछ प्राकृतिक उपायों से भी काबू पाया जा सकता है।

सबसे प्रभावशाली उपायों में डीप ब्रीदिंग यानी गहरी सांस लेने की 4-7-8 तकनीक शामिल है, जो नर्वस सिस्टम को शांत करती है। इसके अलावा, म्यूजिक थेरेपी जैसे बारिश की आवाज़ या मेडिटेटिव म्यूजिक सुनना भी मन को शांत करता है। बोर्डिंग से पहले कैमोमाइल या पेपरमिंट हर्बल टी पीने और लैवेंडर ऑयल की खुशबू से तनाव कम किया जा सकता है। ये सभी उपाय दिमाग को डाइवर्ट करने और एंग्जायटी को कम करने में मदद करते हैं।

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विशेषज्ञ यह भी सलाह देते हैं कि फ्लाइट में खिड़की वाली या आगे की सीटें चुननी चाहिए, जहां टर्ब्युलेंस कम महसूस होता है। किताब पढ़ना या पॉडकास्ट सुनना भी माइंड को डाइवर्ट करने का अच्छा तरीका है। कुल मिलाकर, फ्लाइट एंग्जायटी से राहत पाने के लिए दवाओं पर निर्भर रहना जरूरी नहीं, बल्कि नेचुरल तरीके अपनाकर सफर को सुखद बनाया जा सकता है।