आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव और बढ़ते स्क्रीन टाइम के कारण लोग अपनी नींद से समझौता कर रहे हैं। चिकित्सा विज्ञान के अनुसार, एक स्वस्थ वयस्क के लिए रोजाना 7–8 घंटे की गहरी नींद अनिवार्य है। नींद की निरंतर कमी शरीर में हार्मोनल असंतुलन पैदा करती है और महत्वपूर्ण अंगों पर अत्यधिक दबाव डालती है, जो अंततः मृत्यु का कारण बन सकती है।

हृदय रोग और मधुमेह का बढ़ता खतरा पर्याप्त नींद न लेने से शरीर में स्ट्रेस हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे उच्च रक्तचाप और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, नींद की कमी इंसुलिन के स्तर को प्रभावित करती है, जिससे टाइप-2 मधुमेह होने की संभावना बढ़ जाती है। मधुमेह शरीर के अन्य अंगों को धीरे-धीरे खराब कर जीवन प्रत्याशा को कम कर देता है।

मानसिक स्वास्थ्य और रोग प्रतिरोधक क्षमता में गिरावट गहरी नींद के दौरान शरीर संक्रमण से लड़ने वाले ‘साइटोकाइन्स’ प्रोटीन का निर्माण करता है और मस्तिष्क से विषाक्त पदार्थों को साफ करता है। नींद के अभाव में इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है, जिससे कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों से लड़ने की क्षमता घट जाती है। साथ ही, अनिद्रा के कारण मानसिक अवसाद और ‘माइक्रो-स्लीप’ की वजह से होने वाली दुर्घटनाएं जानलेवा साबित होती हैं।

एक नजर में

• नींद की कमी से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।
• इम्यून सिस्टम कमजोर होने से शरीर बीमारियों से लड़ने की क्षमता खो देता है।
• इंसुलिन असंतुलन के कारण टाइप-2 मधुमेह का खतरा बढ़ता है।
• मस्तिष्क में टॉक्सिन्स जमा होने से मानसिक तनाव और दुर्घटनाओं की संभावना बढ़ती है।