अगर आपकी ब्लड रिपोर्ट पूरी तरह सामान्य है, लेकिन फिर भी दिनभर थकान, चक्कर या कमजोरी बनी रहती है, तो इसे हल्के में न लें। दिल्ली के जीटीबी अस्पताल में मेडिसिन विभाग के डॉ. रजत कुमार बताते हैं कि यह स्थिति हिडन एनीमिया हो सकती है, जो हीमोग्लोबिन सामान्य होने पर भी शरीर में आयरन, फोलेट या विटामिन बी12 की कमी के कारण होती है। यह कमी शुरुआती जांच में दिखाई नहीं देती लेकिन शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है।

हिडन एनीमिया में कोशिकाओं को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती, जिससे लगातार थकान, बाल झड़ना, त्वचा का पीलापन और सांस फूलना जैसे लक्षण उभरते हैं। डॉ. रजत बताते हैं कि अक्सर फेरिटिन या आयरन स्टोरेज का स्तर कम हो जाता है, लेकिन हीमोग्लोबिन सामान्य रहने से रिपोर्ट में एनीमिया पकड़ में नहीं आता। ऐसे में अगर लक्षण बने रहें, तो Ferritin टेस्ट ज़रूर कराना चाहिए।

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विशेषज्ञों के अनुसार, इस स्थिति से बचाव के लिए नियमित रूप से आयरन, फोलेट, विटामिन बी12 और डी की जांच करानी चाहिए। साथ ही, डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, दालें, अंडा और मछली जैसे पोषक तत्व शामिल करने चाहिए। विटामिन C युक्त आंवला और नींबू शरीर में आयरन के अवशोषण को बढ़ाते हैं। पर्याप्त नींद, तनाव प्रबंधन और नियमित योग भी शरीर को मजबूत बनाने में सहायक हो सकते हैं।